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颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻,你知道这是怎么了吗?

2017-08-31

小伙伴们,大家好!大家平时有没有感觉到颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻?这些症状都是生活中一些不良生活方式造成的。

 

 

很多人认为颈椎病不是很要紧的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治疗会越来越难,有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防,尽早治疗!

 

 

 最伤颈椎的6件事 

 

频繁翻身致落枕

平时睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。

 

温馨提醒:夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夜晚室温25℃~27℃即可。

 

睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。

 

 

姿势不对引疼痛

午后容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。

 

这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

 

温馨提醒:午休或在车上睡觉时

 

第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

 

第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

 

休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

 

 

 

 

熬夜增多累颈椎

不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。

 

白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。

 

温馨提醒:一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。

 

宅在家里脖子僵

很多人喜欢宅在有空调的屋里,这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

 

 

 

 

长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。

 

特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。

 

温馨提醒:即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。

 

频吹空调脖子凉

在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。

 

温馨提醒:颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。请关注刮痧圈,各种中医绝技都在这里。

 

冷水冲凉易犯病

夏天热到汗流浃背,回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

 

温馨提醒:颈椎病患者要避免洗冷水澡,温水冲澡更能帮助恢复精力。

 

 

 刮痧治疗颈椎病

 

肩颈疼,刮5条线

 

用刮痧板沿颈后5条线刮拭能起到很好的治疗作用

 

颈后刮痧具体方法是:

在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油,先刮拭第一条线,即从上向下正中督脉上的风府至大椎;再刮拭膀胱经上的天柱至大杼,左右各一条;最后从风池穴刮至肩上的肩井穴,左右各一条,风池穴到颈根部从上向下刮,肩井穴从内向外刮。

 

颈后刮痧须注意两点:

一是每条线都要分段刮拭,每一下刮拭的长度为3—5厘米;二是刮的同时向肌肤深部按压,遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10—20次。

 

建议已经出现颈肩疼痛的患者,每周刮拭1次;疼痛缓解后,2—3周刮拭一次,以巩固疗效。

 

 

 

肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁,肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通,因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康。

 

通过刮痧疏通肩颈部的经络,不仅可以治疗肩井的疾患,对于人体面部的疾病也有很大的改善。

 

以下介绍肩颈部的刮痧方法:

选择坐位或俯卧位,暴露颈肩刮拭部位,用热毛巾擦拭清洁。

 

坐位肩颈刮拭方法:

 

首先,在颈部涂抹均匀刮痧介质(刮痧油),并用刮痧板的平面在皮肤上摩擦到有热感为度,被刮痧者一定要放松。

     

其次,先从颈部正中刮痧开始,用水牛角的刮痧板,从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴;从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致,从轻手法逐渐加力到中度手法。

 

整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力,每一条刮痧带刮拭15-30次。

     

最后,再从双侧的风池穴刮至肩井穴,风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧,刮15-30次。

 

要想有个健康好颈椎,来跟着肩颈操,一起做起来吧!

—— END ——

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小伙伴们记得注意保护好寄几的颈椎哦,千惠学校美容美体全能班能学习肩颈护理,同学们学完都给家人做上了,哈哈哈,你们有兴趣吗?